Луковая диета
Основные правила луковой диеты:
суп лучше есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин;
пить больше жидкости - чай, вода, минералка слабогазированная;
поддерживать организм витаминами и минералами;
не пытайтесь есть только суп – эффекта не будет;
категорически нельзя употреблять алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку;
при потере больше 5 кг веса на этой диете повторить можно не раньше, чем через 2 недели!
Диета однообразная, малокалорийная, поэтому консультация с врачом на наличие противовопоказаний перед применением такого способа похудеть - обязательна!
Основа диеты - луковый суп. В его состав входят: лук, капуста (примерно в равных пропорциях), сельдерей, помидоры, зеленый болгарский перец. Лук - сжигает жир, сельдерей обладает мочегонным свойством и притупляет чувство голода. Зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переваривание и усвоение уходит энергии больше, чем заключено в этом виде пищи.
Рецепт супа:
Некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея нарезать, залить холодной водой и довести до кипения, варить около 15 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавить по вкусу соль, специи, можно соус карри. Капусту можно варьировать - белокочанная, цветная, кольраби, брюссельская.
Недельный рацион:
Понедельник:
Завтрак суп луковый - 150 мл
Обед суп луковый - 200 мл, банан - 1 шт, стакан чая.
Ужин суп луковый -150 мл, банан - 1 шт, стакан молока.
Вторник:
Завтрак суп луковый -150 мл
Обед суп луковый - 200 мл, помидор -1 шт, грейпфрут или апельсин -1 шт, чай - стакан чая.
Ужин суп луковый -150 мл, груша -1 шт, стакан чая.
Среда:
Завтрак суп луковый -150 мл
Обед суп луковый - 200 мл, салат овощной [брокколи, морковь, перец, масло оливковое) -100 г, стакан чая.
Ужин суп луковый -150 мл, картофель отварной или печеный -1 шт, стакан чая.
Четверг:
Завтрак суп луковый -100 мл
Обед суп луковый -200 мл, апельсин -1 шт, стакан чая.
Ужин суп луковый -100 мл, яблоко -1 шт, чай - стакан чая.
Пятница:
Завтрак суп луковый -150 мл
Обед суп луковый -150 мл, говядина или рыба отварная -100 г, помидор - 2 шт, стакан чая.
Ужин суп луковый -150 мл, стакан чая.
Суббота:
Завтрак суп луковый -150 мл
Обед суп луковый -150 мл, говядина отварная - 100 г, огурцы - 1-2 шт, стакан чая.
Ужин суп луковый -150 мл, огурец или морковь - 1 шт, стакан минералки без газа.
Воскресенье:
Завтрак суп луковый -150 мл
Обед суп луковый -150 мл, рис коричневый отварной - 100 г, сок фруктовый - 200 мл
Ужин суп луковый -150 мл, стакан чая.
Самое неприятное в луковой диете - монотонность и однообразие. Есть три тарелки супа в день уже к середине недели становится мучительным. Но если вы твердо намерены сбросить за неделю 3-4 килограмма - придется придерживаться. После окончания диеты рекомендую полакомиться настоящим французским луковым супом.
